Manggis untuk Ibu Hamil, Nutrisi Lengkap dan Aman

Buah manggis yang cocok ke menu harianmu untuk diet sehat. dok. pixabay.com/taboty

Manggis aman untuk ibu hamil, kaya vitamin, folat, serat, dan antioksidan. Dukung kesehatan Moms & perkembangan janin setiap hari.

Hai, Sahabat! Lagi hamil tapi bingung memilih buah yang aman dan bergizi untuk kehamilan? Tenang, ada satu buah tropis asli Indonesia yang bisa jadi andalan: buah manggis. Selain rasanya manis dan segar, manggis kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Seru banget kan kalau ada buah yang nggak cuma enak tapi juga mendukung kehamilan sehat? Yup, manggis punya kandungan vitamin C, folat, kalium, dan magnesium yang sangat dibutuhkan tubuh selama masa kehamilan. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kalium mendukung fungsi jantung dan otot, sementara magnesium berperan menjaga kesehatan tulang dan saraf. Yang paling penting, folat dalam manggis membantu perkembangan saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf.

Selain itu, Sahabat nggak perlu khawatir soal kalori. Manggis rendah kalori tapi tinggi serat, jadi aman dikonsumsi untuk menjaga berat badan tetap ideal selama hamil. Satu cangkir manggis (sekitar 196 gram) mengandung hampir 14% kebutuhan serat harian, yang juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Khasiat Manggis untuk Ibu Hamil

Selain nutrisi dasar, manggis juga punya senyawa xanthones, antioksidan alami yang bersifat antiinflamasi dan antibakteri. Senyawa ini membantu meningkatkan sistem imun, melindungi sel dari radikal bebas, dan mendukung kesehatan mental Sahabat selama kehamilan.

Konsumsi manggis secara rutin juga dapat membantu mengurangi peradangan ringan dalam tubuh dan mendukung metabolisme yang sehat. Ini penting, karena menjaga tubuh tetap fit dan bugar sangat berpengaruh pada kualitas kehamilan dan perkembangan janin.

Selain itu, serat tinggi dalam manggis membantu mencegah sembelit, masalah pencernaan yang umum terjadi pada ibu hamil. Dengan sistem pencernaan yang lancar, Sahabat akan lebih nyaman menjalani kehamilan tanpa gangguan pencernaan.

Tips Menikmati Manggis Selama Kehamilan

Manggis bisa dinikmati langsung sebagai camilan segar, dijadikan jus alami, atau dicampur ke salad buah. Untuk menjaga manfaat nutrisinya tetap optimal, konsumsi buah ini dalam keadaan segar dan jangan tambahkan gula berlebihan.

Meski manggis aman dikonsumsi, Sahabat tetap perlu memperhatikan porsi. Konsumsi secukupnya, misalnya satu cangkir sehari, sudah cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan serat dan vitamin harian. Selalu kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk mendukung kehamilan sehat.

Jadi, Sahabat, nggak perlu bingung lagi memilih buah yang aman dan bergizi selama kehamilan. Manggis bukan cuma lezat, tapi juga kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk ibu dan janin. Dari mendukung perkembangan saraf janin, menjaga pencernaan, meningkatkan imunitas, hingga menjaga tubuh tetap bugar, manggis bisa jadi buah andalan harian Sahabat.

Mulai sekarang, tambahkan manggis ke menu harian, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan selama kehamilan. Buah lokal ini nggak cuma enak, tapi juga bikin Sahabat dan janin tetap sehat dan bugar setiap hari!***

Baca Juga